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力量训练后做多久有氧最好

发布时间：2024-07-05 23:43
下面围绕“力量训练后做多久有氧最好”主题解决网友的困惑

五十分钟力量训练后，再做半个小时有氧是没问题的。但不知道你的诉求到底是增肌还是减脂，如果是增肌，有氧可以少做一点，就不会影响肌肉生长。如果减脂但不减肌肉...

力量一小时后,有氧运动时间须超过一定时间（比方20或30分钟以上）才有减脂作用.理由是：在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，糖类物质被逐步消耗殆尽...

这是非常好的训练计划，有氧运动的时间一般不建议超过40分钟，20-25分钟算是非常合适的。训练后，补充蛋白质是非常好的，但还必须补充碳水的，否则是容易掉肌肉的。

如果是为了减脂，那么休息1-2分钟就应该做有氧运动了，休息的时间越短越好的。

进行了力量训练之后再进行有氧训练，这时候有氧训练只是起到一个平复心率的作用，让自己的心率恢复正常，让自己的肌肉放松下。也让自己的体温逐渐降下来。一般进行...

您要是指的是有氧运动多少时间的话，一般建议20分钟左右。要是您指的是吸氧的话，10-30分钟都是可以的哈，对你的身体是很有帮助的，可以帮您更健康的减肥

后者效果肯定好点，建议在有氧之前加上半小时的力量训练，为了消耗糖原，让有氧更快地进入脂肪消耗，力量训练之后尽可能多的做45分钟以上的有氧。担心消耗肌肉一说...

会影响理论上来说在力量训练40分钟左右就开始消耗自身肌肉来提供能量了，你器械训练完又进行那么长时间的有氧运动，会消耗大量能量，对于增肌没有任何好处，反而...

一般来说，力量1小时，有氧30分钟左右就差不多了，有理论说超过40分钟有氧掉肌肉

力量训练前可以先做3～5min的有氧热身，以身体微微出汗的强度即可。力量训练之后，配合有氧可以消耗掉额外的脂肪，但对肌肉也有消耗作用，我个人一般只有在练腹肌...