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道家十二段锦全套讲解

发布时间：2024-07-31 10:21
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道家十二段锦，舒胸直颈，增强全身筋骨和肌肉的作用，宋相辉

第十一段锦：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕。神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。ァ方法：舌抵上腭，闭目静坐，待津液满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽...

在网上问你认为能得到好的回答吗？一门功夫写本秘籍也得多少字呢，再说道家十二段锦没师傅亲传你能练个形似就不错了。还不如学已经普及的太极呢，还能学到点东西

"十二段锦"又称"文八段锦"。是道教打坐之动功，是内功的锻炼功法。十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。

修炼方法第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团 ( 或大方凳或床上 ) 上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 ( 轻细无声 )10 分钟。坐姿要...

你好，我练逆筋经的，我是早晚各练一次~起床练一次，洗澡睡觉前练一次~希望能给你带来点参考

五禽戏也有很多的版本的，个人认为姜洪清那个版本无敌一些，呵呵

这跟“得气”有关，1--15阳气生，15--30阴气盛，30属于极阴之时。得阳气的要避免这个时间。倒不是一定不能练习，而是，这个时间，练习比较没有感应，或者感应很少...

8、《武当太乙五行拳》金子弢著,内容有九宫旋转十二法,太乙调息法,太乙五行拳及实战精解等全套功法,为武当正宗拳法。 9、《武当盘手神功》裴锡荣著,为李景林传武当...