1、能在 30 分钟内入睡 建议睡前 1 小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用,可以稍稍推迟一些睡眠时间,等你真觉得...
而长期睡眠超过 7 小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至可能出现老年痴呆,增加早亡风险。建议:老人较为常见的...
睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,因而活动能力减弱。睡眠过多,又使肌肉、筋络组织的活动减少,肌肉从血液得到的氧气和养分也少,所以就变得松弛无力,...
缺少睡眠会造成心脏和其他器官的短暂性衰竭,如果不睡觉会引起大脑超负荷而引起脑猝死或猝死 ,定时定量的深睡眠是非...
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晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经就会受到抑制,使得脑中的血流...
老年人失眠的特点:老年人比年轻人更容易在白天睡觉或打盹。随着年龄的增长,睡眠质量下降,白天更容易疲劳,如果缺乏社交的老人,闲下来就会容易疲乏。据统计,60...
70-80岁老年人睡眠时间为5~6小时为宜。一个人需要睡多长时间,不同年龄段不尽相同,成年人最为常见的睡眠需求是7~8...
长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。并且睡眠不足对大脑造成的损伤,这是无法通过...
(1)白天以微睡为表现的打盹多。由于睡眠质量的降低,尤其是深睡眠会随着年老而逐渐减少,加上脏器功能的不断衰老,老年人在白天更容易感觉到精神疲倦,容易出现...
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