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力量训练视频推荐

发布时间：2024-07-20 21:22
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☀️周六全身训练日1、周六野 5分钟全身热身2、理想的身材 1小时燃脂运动3、周六野 15 分钟全身拉伸 &#...

推荐一组上肢、一组核心、两组下肢其中三组需要哑铃，都为5kg*2，可能训练的多了，不上点重量还真是觉得缺点啥。臀...

推荐两组核心训练核心训练各有补充，一个快一个慢，一组哑铃全身、一组臀腿。全身和臀腿训练深蹲含量都比较高。...

本次推荐两组臀腿训练一组哑铃全身、一组上肢每一组深蹲含量都比较高，尤其臀腿的两组。臀腿30min热身5min(30/10)+...

这款短跑爆发力量训练视频由专业的运动员和教练团队制作，其中包括了多种训练方法和动作。首先，视频中介绍了一些简单的热身动作，如慢跑、踢腿和跳绳等，以帮助运...

1、大腿:大腿我最开始是靠跳pump itup2004版瘦下来的，这个瘦大腿和瘦下腹一绝，没有做别的力量训练，需要的可以结合hit腿部训练。2、小腿:跳操or 跑步or hiit+拉...

1. 平板支撑在进行平板支撑时，双手应与肩同宽，平稳地撑在地面上。注意臀部要收紧，既不要翘起也不要下沉。下巴应稍稍收紧，头部与身体保持一条直线，眼神平视地...

核心力量是人体发力的枢纽，对于提高运动能力至关重要。为了提升运动表现，以下12种核心力量训练动作值得你掌握。1. 俄罗斯转体 - 主要锻炼部位：腹斜肌 - 练习时...

什么是力量训练？

🖤全身哑铃力量训练 40min热身4min+训练31min+冲刺5min+拉伸3min热身环节练30S无休，训练环节练50S休10S，冲...